こんばんは、エフォート山田です！ 今日は晩飯は焼きそば！と思っていましたが、いつの間にか油そばに(*´-`) 簡単で栄養満点の油そばをご紹介！ 【材料】 ・豚バラ肉 200g ・カット野菜 1袋 ・焼きそば(太麺) 2玉 ・ゴマ油 大さじ1 ・豆板醤 小さじ1 ・お酒 …

こんばんは、エフォート山田です 過敏性腸症候群(以下、IBS)を初めて聞いたことのある方も多いとは思いますが、結構身近な病気の一つです。 IBSは、器質的な疾患が存在しないが、腹痛や腹部不快感、便通異常を主体として長期間持続もしくは再発・寛解を繰り…

こんにちは、エフォート山田です だいぶ寒い季候になってきましたね(*´ω`*) 寒くなるとコタツに入ってぬくぬくしていませんか？ コタツで寝てしまうことで引き起こされる危険を紹介します… 一つ目は、不規則な生活になる。 中途半端な時間にうたた寝し、なか…

こんにちは、エフォート山田です。 今回は「パワーポジション」について説明します！ パワーポジションは身体全体の軸が一直線になっていることで、地面からの反発を一番受けやすく、力を発揮しやすい姿勢。 【やり方】 ① 足を肩幅に広げる ② 背中を約30〜45…

こんばんは、エフォート山田です。 毎日、仕事に追われると身体を動かす時間が減っていませんか？ 以前は趣味で運動をやっていたけれど、今は全然していない… そんなあなたでも大丈夫！ もう一度身体を目覚めさせましょう！ 今回は、久々にトレーニングする…

こんばんは。エフォート山田です。 糖質制限したいけど、飲み会大好きなそこのあなた。 おつまみとお酒を上手に選べば、飲みの席でも糖質制限出来ちゃうんです！ まずお酒。 焼酎(麦)やウイスキーなどの蒸留酒は糖質が少ないと言われています。 なので最初の…

（ゴーゴーカレーのレトルトの箱の写真） 今日はゴーゴーカレーを食べた！(^^) ゴーゴーカレーは石川県発祥のカレーで、コクがあってカレーとデミグラスの中間みたいな味！ 今回はレトルトだったけれど、オカズ感が強くて、ちょっとのルーでご飯がいけちゃう…