こんにちは、エフォート山田です！ 「坂ダッシュで速筋を鍛え、筋肉量のアップさせシェイプアップ！」という題でちょっとだけお話しします！ 坂ダッシュとは、傾斜15-30°の坂で30-50mをダッシュするトレーニングです！ 野球部の根性練よくある一つですね笑 …

こんばんは、エフォート山田です！ 今日は晩飯は焼きそば！と思っていましたが、いつの間にか油そばに(*´-`) 簡単で栄養満点の油そばをご紹介！ 【材料】 ・豚バラ肉 200g ・カット野菜 1袋 ・焼きそば(太麺) 2玉 ・ゴマ油 大さじ1 ・豆板醤 小さじ1 ・お酒 …

こんばんは、エフォート山田です 過敏性腸症候群(以下、IBS)を初めて聞いたことのある方も多いとは思いますが、結構身近な病気の一つです。 IBSは、器質的な疾患が存在しないが、腹痛や腹部不快感、便通異常を主体として長期間持続もしくは再発・寛解を繰り…

こんにちは、エフォート山田です だいぶ寒い季候になってきましたね(*´ω`*) 寒くなるとコタツに入ってぬくぬくしていませんか？ コタツで寝てしまうことで引き起こされる危険を紹介します… 一つ目は、不規則な生活になる。 中途半端な時間にうたた寝し、なか…

こんにちは、エフォート山田です。 今回は「パワーポジション」について説明します！ パワーポジションは身体全体の軸が一直線になっていることで、地面からの反発を一番受けやすく、力を発揮しやすい姿勢。 【やり方】 ① 足を肩幅に広げる ② 背中を約30〜45…

こんばんは、エフォート山田です。 毎日、仕事に追われると身体を動かす時間が減っていませんか？ 以前は趣味で運動をやっていたけれど、今は全然していない… そんなあなたでも大丈夫！ もう一度身体を目覚めさせましょう！ 今回は、久々にトレーニングする…

こんばんは。エフォート山田です。 糖質制限したいけど、飲み会大好きなそこのあなた。 おつまみとお酒を上手に選べば、飲みの席でも糖質制限出来ちゃうんです！ まずお酒。 焼酎(麦)やウイスキーなどの蒸留酒は糖質が少ないと言われています。 なので最初の…

（ゴーゴーカレーのレトルトの箱の写真） 今日はゴーゴーカレーを食べた！(^^) ゴーゴーカレーは石川県発祥のカレーで、コクがあってカレーとデミグラスの中間みたいな味！ 今回はレトルトだったけれど、オカズ感が強くて、ちょっとのルーでご飯がいけちゃう…

こんばんは、エフォート山田です！ 1日目は試験直後であったので、次に向けて高いモチベーションでしたが、すぐに目の前の仕事で頭がいっぱいに．．． モチベーションの維持って難しいですね(・Д・)ノ そこで、今日はどうやってモチベーションを維持していこ…

最近は、プログラミングより、栄養学を勉強したい。 こんばんは。エフォート山田です。 今回は糖質の少ない食材の選び方について解説していきますね。 まず糖質の多いものですが、ざっくり言うと 「甘いもの」「ご飯、パン、麺類などの炭水化物」「芋類」「…

こんばんは、エフォート山田です。 今日からまた応用情報技術者試験を勉強！ 情報セキュリティマネジメントの試験に対する勉強の前にそもそものITの基本知識がないため、改めて応用情報技術者試験をベースに勉強を再開しました！ H30年春の過去問は答えを覚…

ついに試験日の10/21を迎えました！ ☆これまでの経過☆ 勉強時間:50時間 勉強したこと: 応用情報技術者の過去問3年分 基本情報技術者の教科書を4周 情報処理安全確保支援士の過去問1年分 これだけ見ても結果はわかると思いますが、情報処理安全確保支援士の試…

こんばんは、エフォート山田です だいぶ肌寒い気候になってきましたね。 家に帰るとなかなか外に出て運動するのが億劫で、運動不足になりがち、、、 かといって、いきなりジムに通うのも面倒、、、 ちょっとした工夫でシェイプアップを目指しましょう！ 自分…

こんばんは！エフォート山田です♪ 糖質の摂取を控えると、ダイエット効果があることは、結構有名な話ですよね。 なぜ糖質制限をすると痩せるのかというと。 まず、血液の中の糖質が増えてくると、インスリンというホルモンが分泌されます。 インスリンは余分…

こんにちは、エフォート山田です。 今回は、「ヨガって効果あるの？」という疑問にお答えしようと思います。 ヨガの基本姿勢としてよく行われている『ダウンドッグ』に注目してみました。 ダウンドッグのポーズは、手と足で身体を引き上げてバランスをとり、…

こんばんは！エフォート山田です！ ダイエットで検索すると必ずと言っていいほど出てくる糖質制限。 実はそれ程難しくもなく、ダイエット効果以外のメリットもいっぱいあります！ まぁそれはおいおい紹介していくとして、今回は筆者が糖質制限する上で基本と…

私が情報処理安全確保支援士に本気で勉強しだして９日目がたった。 ポストの中をみると紫色の封筒が届いており、それは試験の受験表であった。 改めて試験日が近いづいていることを実感し、残りの勉強時間の少なさに唖然とする。 でも、あせる必要はない。今…

情報処理安全確保支援士の本格的に勉強しだして８日目。 今日は、残業が長かった、、、 「勉強させてくれよ～」 帰りながらつぶやくが、仕方がないこと。 帰宅後、風呂に入りすぐに勉強をスタート。 基本情報技術者の教科書を読む（６０分） 読んでいると、…

情報処理安全確保支援士の勉強を始めて7日目。 午後の対策を練るために、過去問の分析してみた。 教科書に線を引いて傾向をつかもうと思っていたが、載っていない用語が多すぎて全体の項目のところに線を引くしかなかった。 これって意味あるのか？ でも、こ…

情報処理安全確保支援士を勉強し始めて６日目が過ぎた。 現在の目標：１０/６までに応用情報処理過去問３年を３周（テクノロジー分野） 目標としていた「３周」は達成したものの、理解がされている問題がそのうちの３０％ぐらいだろうか。 特に、データ構造…

現在の目標：１０/６までに応用情報処理過去問３年を３周（テクノロジー分野） なかなか思うように予定が進まない。 勉強したいのに、仕事の疲れが出てしまい１０/４、５は１日の勉強が３０分程度であった。 ３連休で埋め合わせしたいところだが、土日も仕事…

現在の目標：１０/６までに応用情報処理過去問３年を３周（テクノロジー分野） 試験日が迫り、本気で勉強し出して３日目。 頭の中を整理しながら、過去問を解こうと試みていたが、悪戦苦闘。。 過去問を分野別で解いて、分野別で知識がつくか試みたが、あま…

現在の目標：１０/６までに応用情報処理過去問３年を３周（テクノロジー分野） なぜ過去問中心の勉強をしているかというと、、 情報処理安全確保支援士の情報を調べると、午前①Ⅰは応用情報処理の過去問ベースであるようなので、まず過去問をとりかかっている…

情報処理安全確保支援士に２０日の勉強で合格できるのか挑戦！ 申し込みからちょっとは勉強してきた（ほぼゼロに近い）もののあっという間、試験日が迫ってきた。 あと２０日しかない。。。 システムの知識ゼロの私が本気を出せば、合格できるのか？ おそら…

糖質制限でダイエットする！っていう方は無理にごはんやパンを抜いていませんか？ 糖質制限＝お米をまったく食べない ではありません。 管理栄養士の伊藤さん（Tazan雑誌より）は「痩せる機能は、食べることで働きだす」と言っています。 お腹にお肉がついて…

雨で休日を家の中で過ごすことが多いと思います。そんな時は「筋膜リリース」で身体をリフレッシュしちゃいましょう！ 筋膜リリースという言葉を初めて聞いた人も多いのではないでしょうか？ 筋膜リリースとは、筋膜に圧迫をかけたり、こすったり、振動刺激…

AIがどんどん開発され、普及していくことで考えることがあります。 先日、ラジオを聴いたときに、スーパーのレジにAIを導入してレジの混雑を予測して人員配置するようになった、タクシーのナビにAIを導入して顧客の集客率がUPしたなどを報道されていた。 今…

食欲の秋はおいしい食べ物で溢れてついつい食べ過ぎてしまうもの… 食べ過ぎたときにまず下っ腹が気になって腹筋をやろうと思う人にオススメの記事を書きます。 腹筋はダイエットだけではなく、腰痛防止や、姿勢が良くなることで肩凝りを減らす効果があります…

シオノギ製薬の株価が8/22に6,163円だったのが、9/20には7,183円と約1ヶ月で1,000円以上の株価が上がっています。これからも上昇する予感、、、 その理由は、ゾフルーザという薬が関係していると考えます。 ゾフルーザはインフルエンザの治療薬の新薬として…

くすりは適切な用法用量を守ることで病気に対して治療できます。すべてのくすりに有効期限が明記されており、みんな守っていると思っていました。 私の友達は有効期限が半年過ぎたくすりを飲んでしまいました。旅行中に急に頭が痛くなってしまい、たまたま持…