簡単糖質ダイエット！ごはん好きでもできる！

こんばんは！エフォート山田です！

今日は簡単糖質ダイエット！🍙

私もごはん好きで、3貫日でもご飯を食べずにはいられませんでした笑

年末年始に飲み会が多く、ぽっこりお腹になってしまったので、夜の糖質は減らす試みを始めました。

以前も糖質を抜くことを頑張ってみましたが、なかなか続くことができませんでしたm(._.)m

そこで、こんな私でも糖質ダイエットができる方法を考えました！

それは、『おかゆ』です！

 

(白ごはん.comから引用)

おかゆであると、1合炊いてもかなりの量でお腹全部食べきれないほどありますし、水分が多いため、急激な血糖上昇を抑えることができ、インスリンの分泌か減ると考えます。

インスリンの分泌が抑えることで、脂肪の生成が減ると考えます！

1合以下だと、食費も安くなり、ダイエットもできて一石二鳥！

     

例えば、ごはんをおかゆに変えただけで、豚の生姜焼きをおかずにおかゆを食べる！

生姜焼きの味がしっかりわかり、おかゆが進みます！

ぜひ、おかゆダイエットお試しください！